IMG_1826
Maandag 04 sep 2017

Ontbijten zonder brood!

Als je graag gezond wilt eten, of wilt gaan eten, dan kan het nog wel eens een oerwoud zijn aan informatie die je overspoelt. Wat vandaag een superfood is, kan morgen alweer uitgeroepen worden tot een voedingsmiddel wat je beter kunt laten staan. Best verwarrend dus. Daarom is het zó belangrijk om zo gevarieerd mogelijk te eten. Op die manier krijg je hele variabele voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnen. Bovendien, eet je een keer iets wat niet zo heel gezond blijkt te zijn, dan is dat ook geen wereldprobleem. Variatie dus. Niet zo heel gemakkelijk voor een land waarin je 's ochtends ontbijt met brood, 's middags luncht met boterhammen en 's avonds het bord rijkelijk gevuld is met aardappels, rijst of pasta. Heel veel (geraffineerde, witte) granen dus. Behoorlijk eenzijdig als je nagaat dat veel tussendoortjes ook nog eens gemaakt zijn van (tarwe)granen. Nu heb ik helemaal niets tegen granen, maar wel in de juiste verhoudingen, diverse soorten (boekweit, haver, spelt), en beperkt.

Als je één broodmaaltijd vervangt, dan breng je al veel meer variatie aan in je voeding. Daarom vandaag een blog met diverse tips hoe je bij je ontbijt je brood kunt laten staan. En ook hiervoor telt: ga voor variatie. Niet elke ochtend havermoutpap, maar elke dag een ander type ontbijt. (en dat schrijf ik net zo goed aan mezelf hoor :-))

Ontbijt bijvoorbeeld eens met...

...Pannenkoekjes: 

Appel-kaneel pannenkoekjes  (glutenvrij)

Banaan-ei pannenkoekjes  (glutenvrij en zuivelvrij)

Blauwe bessen-yoghurt pannenkoekjes  (glutenvrij)

Quinoapannenkoekjes met bessen (glutenvrij en zuivelvrij)

...Of met ontbijtpap: 

Havermoutpap met dadels (glutenvrij en zuivelvrij)

Havermoutpap met gebakken banaan (glutenvrij en zuivelvrij)

Quinoapap met fruit (glutenvrij en zuivelvrij)

Kwark met voedzame topping (glutenvrij)

Frambozenmousse  (glutenvrij en zuivelvrij)

...Overnight Oats:

Overnight Oats (glutenvrij en zuivelvrij)

Overnight Oats met peer (glutenvrij)

...(Groene) smoothies:

Ontbijtsmoothie (glutenvrij en zuivelvrij)

Powersmoothie (glutenvrij)

Raapstelen-smoothie (glutenvrij en zuivelvrij)

...De lekkerste granola's voor in je yoghurt, kwark of plantaardige yoghurt (kokos of amandelyoghurt):

Crunchy chocolade granola (glutenvrij en zuivelvrij)

Crunchy chocolade balletjes (glutenvrij en zuivelvrij)

Kokosgranola (glutenvrij en zuivelvrij)

Notengranola (glutenvrij en zuivelvrij)

...Ovengebakjes: 

Vijgenbrood

Havermoutontbijt uit de oven met blauwe bessen en pecans (glutenvrij en zuivelvrij)

Crackers met Keltisch zout en rozemarijn (glutenvrij en zuivelvrij)

...Hartig:

Omelet met tomaatjes (glutenvrij en zuivelvrij)

Ei-wrap met avocado (glutenvrij en zuivelvrij)

 

Hopelijk heb je zo héél veel inspiratie om eens totaal anders (en veel lekkerder) te ontbijten! 

Geniet ervan!

Ik wens je een fijne dag!

Liefs, Williene

Een hartige taart is soms heel erg makkelijk om restjes groenten/vis/vlees op te maken. De basis...
lees verder
Apfelstrudel is niet moeilijk om te maken en erg lekker. Het is dus zo gemaakt voor een avondje...
lees verder
Geweldig, dit recept voor chocolademousse. Het is zo klaar, en het is gezond ook! Je kunt het...
lees verder
Het recept van dit reinigende drankje kwam ik tegen op facebook. Het is zo gemaakt, en het werkt...
lees verder
Het is alweer bijna november. Tijd om wat Sinterklaasrecepten op een rij te zetten! Je kunt deze...
lees verder
Een lekkere eenvoudige smoothie die je op elk moment van de dag kunt drinken. De heerlijke...
lees verder

2 opmerkingen
  • Alie
    Alie woensdag 06 sep 2017 om 15:07
    Bedankt Williene, voor al deze heerlijke. ontbijtrecepten. Ik moet al een paar jaar gluten- en zuivelvrij eten en het liefst zo gevarieert mogelijk. Met deze recepten op een rij is het een stuk makkelijker. Het enige probleem is nu het kiezen wat ik klaar ga maken ;).
    • Smakelijck woensdag 06 sep 2017 om 20:31
      Fijn om te lezen! Veel succes met het maken van de recepten :-)
In verband met SPAM dient u hieronder de beveiligingscode over te nemen:

190
190