20-08-2018

Natuurlijk zwanger - 3e trimester!

3e Trimester 28 – 40 weken

In dit laatste trimester ga je je steeds meer voorbereiden op de bevalling en de komst van jullie baby. Je buik kan de laatste weken behoorlijk in de weg zitten en je kunt last krijgen van een paar lastige kwaaltjes. In deze blog geef ik weer een aantal tips hoe je deze op een natuurlijke manier kunt verzachten of kunt verminderen.

Ook voor dit derde trimester van je zwangerschap kun je veel tips opvolgen uit het tweede trimester.

Voeding

Probeer tijdens je zwangerschap zo gevarieerd mogelijk te eten. Het kan zijn dat je ineens trek hebt in hele andere dingen dan normaal. In je hele zwangerschap is het belangrijk dat je probeert zo gezond mogelijk te eten. Lukt dit niet omdat je bijvoorbeeld erg misselijk bent, neem dan een vitaminesupplement.

  • Eet voldoende groente en fruit.
  • Eet regelmatig verse, vette vis zoals wilde zalm, haring, sardines.
  • Drink voldoende water

Supplementen

Als je zwanger bent is het belangrijk dat je gezond eet en dat je wat aanvullende voedingssupplementen gaat gebruiken.

Het is belangrijk om vitamine D, visolie en eventueel een Multivitamine voor zwangeren te gebruiken. Zie hiervoor de tips bij het eerste en tweede Trimester.

Veel voorkomende kwaaltjes

In deze periode kun je een aantal vervelende kwaaltjes krijgen. De meest bekende zijn wel de spierkrampen in je voeten en benen en brandend maagzuur.

Zelf heb ik mijn hele zwangerschap magnesium gebruikt en van beide geen last gehad, in tegenstelling tot mijn eerste twee zwangerschappen. Dat magnesium kan helpen bij spierkrampen is bekend, maar dat het ook maagzuur kan voorkomen is nog geen duidelijk bewijs voor. Magnesium kun je via een supplement nemen maar ook via magnesiumolie of magnesiumvlokken in een (voeten)bad. Al deze producten vind je in de webshop.

Voor brandend maagzuur zijn er een aantal huismiddeltjes die kunnen helpen:

Een lepel havermout eten zonder er bij te drinken.

Een paar blokjes verse ananas eten.

Een glas water drinken met een mespuntje baking soda.

Een lepeltje pindakaas langzaam opeten.

Kamille thee drinken.

Natuurlijke Verzorging

Ook hiervoor kun je de tips volgen die bij het eerste en tweede trimester staan.

Kraampakket

Heb je nog geen kraampakket aangeschaft of aangevraagd bij je verzekering, dan moet je dat rond de 30 weken gaan regelen. Soms krijg je je kraampakket van de verzekering maar als dat niet het geval is moet je deze zelf aanschaffen. Er is ook een heel fijn natuurlijk kraampakket met o.a. biologisch kraamverband, een navelveter en met een paar superleuke kadootjes. Vertelde ik je de vorige blog dat je deze kon krijgen bij Nalini, inmiddels is dit overgaan naar DaLaLou

Zwangersschapscursus

Ben je op het laatste moment nog op zoek naar een leuke zwangerschapscursus? Dan heb ik een leuke tip voor je. Zelf was ik nooit zo van de cursussen. Of ik vond het te zweverig, of ik dacht er niets mee te kunnen. Tot ik bij mijn derde zwangerschap op de site terecht kwam van Fijn Zwanger. Dit sprak me gelijk aan en Sabine heeft toen een ontzettend leuke en fijne cursus bij mij aan huis gegeven. Bovendien is deze cursus echt 100% mannenproof, echt geweldig leuk hoe ze dit doet. Echt een hele grote aanrader dus! Via Sabine heb ik ook een bevalbad gehuurd, en mede dankzij haar tips heb ik een hele fijne badbevalling gehad. Neem gerust contact met haar op, ze helpt je graag verder!

Naderende bevalling

Nu de bevalling steeds dichterbij komt is het verstandig om je voor te bereiden.

Zo is het gebruiken van een probiotica als je zwanger bent heel belangrijk. Je baby krijgt jouw darmflora mee als het wordt geboren en het is dus goed als jouw darmflora in balans is. Hier kan een probiotica bij helpen. Een goede probiotica heb je van bijvoorbeeld Biokult. Deze kun je vanaf 34 weken in je zwangerschap gaan gebruiken.

Mocht je al weten dat je in het ziekenhuis gaat bevallen dan kun je vanaf 37 weken al beginnen met voorzichtig voorkolven zodat je wat voeding kunt opbouwen voor je baby om te voorkomen dat ze in het ziekenhuis kunstvoeding geven. Je kunt er in dit artikel alles over lezen. Doe dit altijd in overleg met bijvoorbeeld je verloskundige.

Om je bevalling te versnellen of gemakkelijker te maken zijn er verschillende manieren. Zo zou het drinken van frambozenbladthee je bevalling versnellen en je weeën versterken, net zoals het eten van dadels vanaf je 34e week. Je kunt het uiteraard uit proberen, ik heb het beide wel gedaan en had een hele snelle en voorspoedige bevalling, maar of dit hieraan heeft gelegen, tja, dat weet je natuurlijk nooit :-) Je kunt ook je perineum in deze laatste weken voor je bevalling een paar keer per week masseren met perineumolie van Weleda. Deze fijne en zachte olie maakt het alvast soepel en minder kwetsbaar waardoor je huid wordt voorbereid op de bevalling. De perineumolie vind je in de webshop.

Dit is ook hét moment om alvast wat maaltijden klaar te maken en in te vriezen zodat je na de kraamtijd even niet aan koken hoeft te denken maar gewoon wat uit de vriezer kan halen. Soepen, sauzen, ovenschotels, heel veel maaltijden zijn prima geschikt om in te vriezen. In de receptenindex vind je veel recepten!

Maak vooral vast een heerlijke pan vol krachtige kippenbouillon klaar om in porties in te vriezen. Heerlijk tijdens je bevalling én om in de kraamweek aan te sterken.

In de laatste blog over de natuurlijke zwangerschap hoop ik nog een aantal bevallingstips te delen. Ik wens je heel veel sterkte toe met de laatste loodjes!

Fijne dag!

Liefs, Williene

Deel via social media

 
Print recept

13 Reacties

  • Lianne
    Lianne woensdag 29 aug 2018 om 20:08
    Hoi Williene, Dankjewel voor je artikel. Waarom raad je aan om een probiotica te gebruiken vanaf 34 weken. Kan/mag dit niet eerder? Ik hoor het graag! Groetjes, Lianne
    • Smakelijck donderdag 30 aug 2018 om 09:30
      Het kan of mag zeker eerder, maar algemeen advies om zeker de laatste 6 weken van je zwangerschap probiotica te gebruiken. Aangezien je vaak een kuur neemt en het niet als dagelijks supplement inzet.
  • Lianne
    Lianne donderdag 30 aug 2018 om 17:13
    Ok, dankjewel!
    • Alette
      Alette woensdag 27 jan 2021 om 22:27
      Vanaf welke zwangerschapsweek start je met de frambozenbladthee?
      • Smakelijck donderdag 28 jan 2021 om 10:28
        Vanaf week 37.
    • Aleida
      Aleida zaterdag 06 feb 2021 om 20:30
      Dag Williene, een vriendin tipte me over jouw site. Wat ziet het er mooi en interessant uit. Omdat ik nu 34 weken zwanger ben ga ik me eerst maar op dat stukje oriënteren. De rest komt dan later wel. Je schreef in deze blog over bevallingtips enzo. Die blog kan ik niet vinden. Mogelijk ligt het aan mij. Verder zou ik graag willen weten hoeveel dadels je dan per dag eet en hoeveel thee?
      • Smakelijck maandag 08 feb 2021 om 11:49
        Klopt, die staat nog niet online bedenk ik me nu :-) Dadels zou ik 3 per dag doen, hetzelfde geldt voor kopjes thee. Succes met je laatste loodjes!
    • Aleida
      Aleida zaterdag 06 feb 2021 om 20:32
      En ik vergat nog te vragen of er ook een lijst is met verzorgingsdingetjes voor de baby. Waar je de baby mee wast, welke pampers je gebruikt enzo. Gaf jij ook borstvoeding? En at jij dan alles wat hier op de site staat? Sorry, veel vraagjes, maar ik ben echt nog een nieuweling....;-)
      • Smakelijck maandag 08 feb 2021 om 11:51
        Ik geef inderdaad mijn kinderen borstvoeding tot ze zelf niet meer willen. Lang dus :-) Ik at tijdens zwangerschappen gewoon de recepten inderdaad die ik hier ook deel. Verzorgingsproducten kun je vinden in de webshop, onder het kopje kinderen.
    • Aleida
      Aleida zaterdag 20 mrt 2021 om 15:19
      Ha Williene, na de geboorte van onze zoon kwam de borstvoeding niet op gang. Wat we ook probeerden, de productie bleef laag. Lactatiedeskundige heeft het vermoeden dat er te weinig melkklieren zijn. Omdat ons kindje veel te veel afviel, moest er gestart worden met kunstvoeding. We hebben nu maar de adviezen van de lactatiedeskundige geaccepteerd, maar zijn wel benieuwd wat jij zou adviseren.....
      • Smakelijck maandag 22 mrt 2021 om 09:44
        In sommige gevallen lukt het inderdaad niet. Als je er alles aan gedaan hebt, lactatiedeskundige hebt mee laten kijken, heel veel hebt aangelegd dan is het helaas niet anders en is er gelukkig ook hele goede kunstvoeding :-) Als je heel graag bijv. de eerste periode moedermelk wil geven kun je altijd nog donormelk overwegen. En anders is bijvoorbeeld Nannycare één van de beste kunstvoeding.
    • Aleida
      Aleida woensdag 24 mrt 2021 om 12:39
      Hoi Williene, welke pro biotica zou jij adviseren als een pasgeboren baby kunstvoeding krijgt? Dit wordt nl door de verpleegkundige geadviseerd omdat kunstvoeding vaak voor verstopping zorgt.
      • Smakelijck woensdag 24 mrt 2021 om 22:03
        In de webshop vind je 2 soorten zeer goede probiotica's die geschikt zijn om direct na de geboorte te geven. Van Vitals en Metagenics.
Laat een bericht achter!
270