Vitamine, wat slik je bij?
Nu het herst/winter is, is er toch veel vraag naar extra vitaminen. Wat slik je bij, en wat geef je je kinderen?
Nu ben ik geen arts, dus ik vind het lastig om advies hierover te geven. Als je verder gezond bent en je hebt een goed voedingspatroon, wat wil zeggen met ruim voldoende groenten en fruit, granen en zaden en je eet heel gevarieerd dan kun je veel uit je voeding halen. Maar daarnaast is het echter van belang op een aantal vitaminen/mineralen alert te zijn en evt. bij te slikken.
Let wel, vitaminentabletten zijn vrijwel altijd synthetisch en niet natuurlijk. Ga dus het liefst op zoek naar natuurlijke, met zo min mogelijk hulpstoffen, tabletten.
Ben je onder behandeling van een arts of slik je medicijnen vraag dan altijd advies van een (natuur)arts en ga niet zelf van alles bijslikken.
Onderstaande tips/vitaminen zijn vrij onschuldig en daarom wil ik ze met jullie delen:
Vitamine D: halen we enkel uit dierlijke voeding en uit zonlicht en dan ook nog eens zonder zonnebrandcremes e.d. Zelf was ik altijd van mening dat zolang de kinderen en ik genoeg buiten kwamen, we wel voldoende vit. D zouden krijgen. Daarom was ik vaak nogal makkelijk met de vit. D druppels. Maar helaas is dat niet het geval, tenminste, niet in de wintermaanden. De zon is dan niet sterk genoeg om voldoende vit. D af te geven, als de zon überhaupt al schijnt ;-) Niet zo gek dus dat tenminste de helft van de bevolking een tekort heeft aan vit. D. Ik gebruik nu dus extra vit. D, voor het hele gezin. Vit. D. zonder toevoegingen heb je van Bonusan of Solgar.
Jodium: Omdat ik vrijwel geen brood eet en ook geen Jozo-zout gebruik is het van belang om je jodium inname bij te houden. Jodium zit in producten uit de zee. Vis, zeewier (heel rijk aan jodium!), zeezout. Ook in keltisch zeezout zit jodium, alleen niet in zo'n grote hoeveelheid als bijv. Jozo-zout. Let wel: in keltisch zout zit van nature aanwezig jodium, jozo-zout heeft synthetisch toegevoegde jodium, natuurlijk is beter opneembaar voor ons lichaam. Ik zorg dus dat we 2x per week vis eten en af en toe zeewier eten. Omdat we hier niet altijd aan toe komen had ik een potje kelptabletjes bijgekocht om zo af en toe een kelptablet te nemen. Omdat deze niet geheel troepvrij was, was ik toch op zoek naar een alternatief. Spirulina bevat ook jodium, is een zeealg en dus erg geschikt om te gebruiken. Deze kun je in tabletvorm kopen, maar beter is het om poeder te gebruiken die je weer kunt toevoegen aan je drankje of smoothie.
Vitamine C: Soms heeft je weerstand net even een extra zetje nodig. Het is dan raadzaam om even (tijdelijk) vit. C bij te slikken. Nu zijn er weinig vit. C tabletten zonder hulpstoffen/zoetstoffen etc. Ik heb tabletjes van Royal Green. Dit zijn tabletjes met natuurlijke vit. C van de Camu Camu. Deze bessen bevatten erg veel vit. C en deze tabletten bevatten verder geen bij ingrediënten.
Je kunt bijv. ook camu camu poeder kopen en dit toevoegen aan je smoothie o.i.d. Wil je het liever dichter bij huis zoeken, dan is rozebottelpoeder ook een uitstekend idee!
Visolie: Visolie zijn zeer gezonde vetten. Goed voor hart en bloedvaten, maar zeker voor onze hersenen. Er zijn tal van onderzoeken die laten zien dat visolie goed is voor onze gezondheid vanwege de goede omega 3 vetzuren. Visolie koop ik van het merk Menatura.
Mineralen: En dan hebben we natuurlijk nog een mineralencomplex in de vorm van Solé oftewel keltisch zout gemengd met water. Hier schreef ik al eerder een blog over waarin je alles kunt lezen:
Solé
Voor kinderen is het wat lastiger. Vitaminetabletten voor kinderen bevatten bijna altijd zoetstoffen of andere hulpmiddelen. Soms heeft je kind gewoon iets nodig omdat het niets heeft bij te zetten. Vraag in dat geval advies aan een goede natuurarts.
Zelf laat ik m'n kinderen zo gezond en gevarieerd mogelijk eten waar nodig. Het enige wat ze van mij bij krijgen is de Vitamine D. Voor extra vit. C zou je ze de bovenstaande poeders kunnen geven verwerkt in een smoothie of drankje. Ook visolie en wat solé kun je 'verstoppen' in hun voeding.
Succes en een fijne dag!
Liefs, Williene
Waar koop jij die visolie capsules? Zijn die ook geschikt voor kinderen?
Succes!
Ik gebruik niets voor kalk omdat ik veel groenten eet, zeewieren en andere voedingsmiddelen die calcium bevatten. Daarnaast gebruik ik ook nog bepaalde zuivelproducten als yoghurt, kwark e.d. Calcium haal je uit veel meer producten dan alleen uit melk, gelukkig. Denk aan zaden, groenten, quinoa, peulvruchten, eieren, vis etc. Dus ook als je zuivelvrij eet kun je nog aan voldoende calcium komen.
Fijne dagen!
Succes!
Mijn kinderen geeft ik de vitamine van Orthiflor, dit schijnen geen synthetische vitamines te zijn, maar bevatten wél allerlei hulpstoffen. Voor de oudste de Teener-variant, die bevat ook visolie. Ze verkopen dit bij de Natuurwinkel en de Da. Ik ben ervan uitgegaan dat dit de betere soort is, maar misschien moet ik hier dan maar vanaf, maar ze hebben echt wel wat extra's nodig.
Afgelopen zomer hebben ze de mazelen gehad en de weerstand is nu laag, ze zijn echt veel ziek dus ik geef ze iedere dag de vitamine bij. Ze eten goed fruit en redelijk groenten. Nu wil ik erg graag de weerstand oppeppen. Gezien de reacties hierboven moet ik ook maar eens op zoek naar de ouderwetse levertraan! Heb jij evt. nog tips? Bedankt ! En ook mijn felicitaties voor de prijs, super, ga zo door!
Margriet
Als ze meer weerstand kunnen gebruiken kun je soms niet om hulpstoffen heen. Dan is het ook beter om gewoon tijdelijk iets bij te geven. Zodra hun weerstand dan weer op peil is het proberen op te pakken met natuurlijke middeltjes. Levertraan is wel een goed idee, inderdaad!
Succes hoor!
Groetjes, Williene
Ik geef mijn kinderen altijd een theelepeltje levertraan, dit omdat ze van de herfst de mazelen hebben gehad. Hierin zit toegevoegd vitamine a en d. Vitamine a helpt bij complicatie bij de mazelen, vandaar dat ik er mee begonnen ben van de zomer. Dit ben ik blijven doen, zo pakken we toch wat extra mee in combinatie met veel smoothies, fruit en verse groente.