Ben jij al winterklaar?
Sinds een paar weken begint het herfstweer echt door te zetten. De herfstvakantie is voorbij, de nachten worden kouder, en de winterjassen kunnen uit de kast! Tijd om je af te vragen of jij al 'winterklaar' bent!
In de zomer voelen veel mensen zich fitter en zitten ze beter in hun vel. Als de zon gaat schijnen tovert deze bijna automatisch een lach op je gezicht! Maar met de juiste voorbereiding kun je je ook in de winter fit en gezond voelen! Deze tips helpen je hierbij.
1. Blijf gevarieerd eten!
Ook al is het aanbod in groenten en fruit in de winter simpelweg kleiner, zorg toch voor voldoende variatie. Eet veel groenten, fruit, vezels, gezonde vetten uit bijvoorbeeld noten, avocado's, kokos- en olijfolie etc. Eet zogenaamde superfoods, geen dure bijzondere bessen, pitjes of zaden, maar spinazie, blauwe bessen, frambozen, prei, pompoen en zoete aardappels. De eerste zijn moeilijk verkrijgbaar in de winter, maar wellicht heb je van de zomer wat ingevroren en anders biedt het vriesvak in de supermarkt uitkomst!
2. Ga er op uit!
Door dingen te doen die je leuk vindt krijg je meer energie. Doe waar je blij van wordt, en op deze fijne manier werk je ook automatisch aan je weerstand!
3. Beweeg!
Trek je wandelschoenen aan en banjer door de bossen, ga sporten in de buitenlucht of pak eens wat vaker de fiets. Buitenlucht is goed voor je en ook dat geeft je energie, en ook daar verhoog je je weerstand mee!
4. Slaap!
Voldoende slaap is erg belangrijk om je gezond en fit te houden. Probeer 8 uur slaap per nacht te maken. Ga er op tijd in zodat je de volgende dag weer gezond en fit kunt opstaan. Probeer een uur voordat je gaat slapen geen inspannende dingen meer te doen, zoals tv te kijken of achter je pc/tablet te zitten.
5. Extra vitaminen!
Soms is alleen voeding niet genoeg. In de winter kan het zijn dat je wat vitaminen bij moet slikken om voldoende binnen te krijgen. Heel veel vitaminen (zeker kindertabletten) bevatten erg veel hulpstoffen in de vorm van E-nummers, suikers (of zoetstoffen zoals aspartaam) en andere onnodige toevoegingen. Er zijn er helaas maar erg weinig die dit niet hebben. Bonusan heeft goede vitaminen die ik wel kan aanbevelen.
Kindervitamine en Multi-vitamine voor volwassenen.
Fijne dag!
Liefs, Williene
Ik kon ze nooit ergens te pakken krijgen zonder 'troep'. Dus ben er erg blij mee!
groetjes Andrea
Je kookboek ontvangen, echt geweldig!
Nog even over die vitamine ,Ik heb een erg leuke site ontdekt
www.heelnatuurlijk.nl (misschien ken je hem al ha ha) en daar al wat 100% natuurlijke spulletjes besteld op die site zag ik ook dit biologisch voedingssuplement
http://www.heelnatuurlijk.nl/index.php/webwinkel/reinigingskuren/superfood/dr-schulze-superfood-plus.html
Aan de dure kant...helaas maar zou dit geen goede oplossing zijn voor E nummer vrij vitamine gebruik?
groet Marjolein
Wat leuk, succes met het boek ;-)
Bedankt voor het doorgeven van de site, ik heb even gekeken en het ziet er zo goed uit, dus dat zou inderdaad ook een goede zijn.
Groetjes, Williene
Ik vind dat de bonusan wel erg hooggedoseerd is, vooral de b vitamines. Vraag me af of je dan in combinatie met gezonde voeding niet te veel binnen krijgt. Hoe kijk jij hier tegenaan?
En neem jij deze zelf alleen in de winter of het hele jaar door?
Groetjes Esther
De multivitamine in deze blog is de Forte, is dus inderdaad hoog gedoseerd. Er is ook een gewone multivitamine, dus die zou je ook kunnen gebruiken.
Van deze Forte vitamine is 1 tablet per dag voldoende. Ik denk dat je in de wintermaanden best wat extra vitamine kunt gebruiken en het dus ook niet schadelijk is. Maar ben je bang dat je teveel krijgt zou ik kiezen voor een gewone Multi-vitamine.
Zelf gebruik ik alleen in de winterperiode vitamines. Meestal begin ik in november tot maart/april.
Succes!
Mag ik vragen hoe jij de producten van Bonusan besteld? Mijn apotheek zegt dat ze niet bij hun kunnen (of willen?) bestellen.
Succes!
Succes!
Net even gekeken bij Bonusan en zag dat er bij de hulpstoffen toch een paar foute rode E nummer namen tussen staan?
Zouden er dan geen vitamine bestaan zonder E nummers?
Hoe sta jij daarin.
groet Marjolein
Vitaminen zonder E-nummers bestaan naar mijn weten niet. Overal zitten (hulp)stoffen in en rode E-nummers. Maar Bonusan wordt veel gebruikt door natuurartsen en in de orthomoleculaire geneeskunde. Ik heb hier dus wel vertrouwen in. En soms verschillen de nummers ook nog wel eens in de gids van Gouget en van Medica Natura.
Soms kun je niet zonder of wil je wat bij slikken, dan zijn dit echt de betere pillen in vergelijking met vitaminetabletten uit de drogist of apotheek.
Groetjes, Williene
Bevroren waterleiding in stal......
Tijd voor winterslaap. Ik benijd beren voor dat hoor.
Groet, WIlma
Die winterslaap lijkt me ook een héél goed idee ;-)
Groetjes, Williene