Fruitsmoothie!
Even nog een snel en makkelijk smoothie recept voor de liefhebber! Deze smoothie is lekker fris maar ook zacht van smaak.
Vruchtensap, vruchtensiroop is lastig te vinden, zowel E-nummervrij, maar helemaal suikervrij, glucose-fructosevrij, aspartaamvrij en de rest van alle overbodige toevoegingen. Bovendien bevat vruchtensap veel fructose (fruitsuikers) die je bloedsuikerspiegel snel doet stijgen. Het beste is dus om zoveel mogelijk water te (leren) drinken of verse fruitsappen.
Het gebruik van een sapcentrifuge is voor zo af en toe erg lekker. Ananas door een sapcentrifuge bijvoorbeeld is heerlijk. Maar ook hierbij haal je alle vezels uit de vrucht. Hierdoor krijg je dus ook veel vruchtensuiker binnen en dat doet je bloedsuikerspiegel weer snel stijgen.
Het voordeel van een smoothie is dat je de hele vrucht verwerkt. Je doet het fruit er met schil en al in (als dat kan natuurlijk ;-)) En je neemt alle vezels mee. Je sap wordt dan wel wat dikker (wat je kunt oplossen door het te verdunnen met vers sinaasappelsap of water) maar door de vezels worden de vruchtensuikers veel langzamer opgenomen in je lichaam. Bovendien zijn de vezels ook nog eens goed voor je! Dus: Lekker in de blender ermee!
Fruitsmoothie!
Ingrediënten:
Halve ananas, 1 appel of peer, 2 handjes (pitloze) druiven, sap van een halve citroen of limoen, 1 a 2 glazen water
Doe alle ingrediënten in grove stukken in de blender. Voeg eerst 1 glas water toe en kijk of je 'm wilt aanvullen met meer water zodat de dikte goed is.
Tip:
*Voeg een paar blaadjes munt toe!
Fijne dag!
Liefs, Williene
Schud ze wel zelf voordat ze het gaat drinken? Soms gaat het een beetje scheiden, namelijk? En ik heb voor de kinderen RVS drinkbekers van Greenjump, ik denk dat ze daar ook beter in bewaard blijven.
Succes!
Ik ben nog een beginneling...ik wist niet dat je fruit kon invriezen. Kan je alle fruit invriezen? Hoe doe jij dat? Maak jij de fruit schoon, snijdt je deze dan in stukjes en dan in een diepvrieszakje of moet het echt in een bakje? ik gebruik heel weinig uitgeperst fruit/sap. Welk fruit gebruik jij het meest en wat kan ik anders gebruiken als ik geen banaan kan gebruiken voor de smaak?
Gebruik jij ook gewone standaard drinkbekers voor naar school?
Groetjes Linda
Ik heb Jeannet 's tip om smoothie 's morgens voor school te maken en dan mee te geven naar school opgevolgd. Mijn dochter ging mij mooi helpen, zij vond het ook leuk om te doen. Eerst proeven voordat de smoothie in haar beker geschonken werd. Lekker mam, ik heb er zin.....maar 's middags kwam zij thuis en hoe was het vroeg ik? Nou niet lekker en het was ook verkleurd, was vies mam!! Zij kan dit natuurlijk niet koel houden op school.
Gebruiken jullie misschien andere bekers of hebben jullie nog een andere tip voor mij, want mijn dochter kreeg altijd alleen maar ranja mee naar school. Zij vindt dit wel lekker maar dan moet het wel goed blijven.
Ik heb vanmiddag drinkyoghurt gemaakt (van de site) en in een fles gedaan in de koelkast. Volgens jou Willienne kan drinkyoghurt wat langer in de koelkast bewaard worden. Ik weet dus niet als mijn dochter dit morgen mee krijgt naar school of het dan wel goed gaat.....ik hoop het wel.
Zo krijg mijn dochter toch meer variaties aan fruit binnen. Zij eet alleen banaan, appel en peer. Aardbeien en ananas in de smoothie vindt zij wel lekker. Ik vind het ook lekker en leuk om te maken bevalt mij wel.
Graag jullie reactie en tips!!!
Groetjes Linda Meinen
Succes!
Groetjes, Williene
Succes!