Vrijdag 12 jun 2015

Luchtige speltwraps!

Heerlijk zo’n gevulde wrap met groenten en een frisse dip! Alleen wat zijn de wraps toch moeilijk verkrijgbaar zonder e-nummers en andere toevoegingen.

Daarom hier een heel eenvoudig recept waarbij je in een handomdraai zelf je eigen wraps maakt, en eerlijk gezegd nog lekkerder ook zo vers en knapperig!


Heerlijk zo’n gevulde wrap met groenten en een frisse dip! Alleen wat zijn de wraps toch moeilijk verkrijgbaar zonder e-nummers en andere toevoegingen.

Daarom hier een heel eenvoudig recept waarbij je in een handomdraai zelf je eigen wraps maakt, en eerlijk gezegd nog lekkerder ook zo vers en knapperig!

Speltwraps!

Ingredienten voor 6 wraps:

250 gram speltbloem, 125 milliliter water, 2 eetlepels olijfolie, snuf zout, flinke snuf komijnpoeder en een snuf cayennepeper.

Bereiding:

Mix alle ingrediënten in de mixer tot een soepel/elastisch deeg en laat voor 15-30 minuten rusten in de koelkast. Verdeel de deegbal in 6 gelijke delen en rol heel dun uit op een met bloem bestoven ondergrond.

Wrijf de bodem van een koekenpan in met olijfolie of kokosolie en laat goed heet worden. Bak de wrap om en om  in een paar minuten gaar.

Fijne dag!

Liefs, Williene

Op sommige recepten krijg ik ontzettend veel enthousiaste reacties. De kip uit de oven, uit...
lees verder
Van een courgetteplant heb je ontzettend veel én lang plezier. Dus als je een hoekje over hebt...
lees verder
Van een trouwe volger kreeg ik dit heerlijke recept! En oh, wat zijn ze lekker!...
lees verder
Afgelopen maandagavond kwam in het TV-programma Radar Dr. M. Katan en Dr. A.J. van der...
lees verder
De laatste wintermaand is aangebroken! Nog even en we kunnen weer heerlijk genieten van verse...
lees verder
Kant en klare vruchtenyoghurt is bedrog in een pak. Hoeveel procent vruchten zit erin? 0,nogwat?...
lees verder

5 opmerkingen
  • Mieke
    Mieke maandag 02 nov 2015 om 12:19
    Hallo Williene, Wat een leuke site. Ik doe hier heel veel inspiratie op. Misschien nog een tip, ken je deze? http://annemieksmijmeringen.blogspot.nl/#uds-search-results. Zij is (nog) niet van de zonder suiker, e-nummervrij of zuivelvrij, maar die ingrediënten kun je eenvoudig vervangen. Ik vind haar wraps makkelijker dan die van jou ... Zelf wraps maken is een fluitje van een cent. Meng wat speltbloem met een snuf zout en lauw water tot een melk/dun beslag. Giet een klein scheutje olie en wat beslag in een koekenpan of wok en laat uitlopen. Maak de wrap los van de pan door even opwippen en schuiven. Als de wrap droog is omkeren. De wrap mag niet bruin worden. Leg de wraps apart op borden of gewoon op je aanrecht. De vulling van een wrap kan zijn: sla en reepjes vlees ( voor de niet vegetariër) geroosterde tomatenschijfjes en courgetplakjes mozzarella enz. Ik nam natuurlijk mijn zelfgemaakte vegaburger en sneed de burgers in repen. Er kan ketchup of andere saus op maar hoeft niet. De wraps werden vast gestoken met hergebruik stokjes uit de tuin van een struik of boom .....daar hoef je geen saté prikkers voor te kopen. Doen met wat er is........ Ben benieuwd naar je reactie! Groetjes, Mieke
    • Smakelijck dinsdag 03 nov 2015 om 12:58
      Hoi, Bedankt voor je tip! Klinkt inderdaad gemakkelijk!
  • Anoniem
    Anoniem woensdag 20 jan 2016 om 15:25
    Hoi Williene, kan ik de cayennepeper voor iets anders vervangen? Heb dat niet in huis op t moment en wilde ze tochgraag maken.
    • Smakelijck woensdag 20 jan 2016 om 19:06
      Ja hoor, je kunt wat paprikapoeder gebruiken of gewoon weglaten. Succes!
  • Anoniem
    Anoniem donderdag 21 jan 2016 om 13:20
    Oké Dankje! Ik ben ze nu aan het maken.. Ben benieuwd!
In verband met SPAM dient u hieronder de beveiligingscode over te nemen:

190
190